Insegnare in sala pesi e diventare un bravo istruttore nella disciplina del bodybuilding e della cultura fisica è un impegno che spesso viene sottovalutato.
Sono molte e variegate le conoscenze e abilità che devono essere sviluppate per diventare un professionista competente del settore; ugualmente è importante fare pratica sia nei propri allenamenti che maturare esperienze di lavoro. Il percorso proposto da ACSI si articola in più livelli offrire un percorso completo e qualificato, soprattutto per chi vuole lavorare anche come personal trainer.
ACSI è un Ente di promozione Sportiva riconosciuto dal CONI, le qualifiche rilasciate (diploma e tesserino tecnico) sono conformi e idonee al lavoro sportivo in base al D.Lgs. 36/2021
Disciplina tecnica: AP001 BODYBUILDING
ISTRUTTORE BODYBUILDING 1° LIVELLO
Parte teorica on line (a orario libero con video e dispense) + parte pratica in palestra.
Esame finale.
I contenuti del corso, affrontati tramite video, dispense e workshop teorico e pratico in palestra, sono:
BASI BIOLOGIA, ANATOMIA, FISIOLOGIA, BIOMECCANICA , NUTRIZIONE
muscolatura e funzione muscoli; fibre e contrazioni; sistemi energetici; capacità condizionali; lezioni efficaci rispetto alle condizioni dell’allievo; terminologia didattica; componenti del fitness; Principi generali dell’allenamento.
Legge dell’Adattamento: approccio fitness, il controllo neuromuscolare, la scheda personalizzata, quando si ottengono risultati e quando si perdono, evitare il super allenamento mobilità e flessibilità.
PROFILO PROFESSIONALE DELL’ISTRUTTORE DI FITNESS
profilo professionale dell’istruttore , professionalità e competenza
diplomi riconosciuti e tesserino nazionale
il reddito sportivo
ASPETTI TECNICI DELL’ALLENAMENTO
la figura del Personal Trainer; bodybuilding e fitness; accoglienza dell’allievo; la scheda; variabili dell’allenamento con sovraccarichi; il sovraccarico; serie e ripetizioni; volume e intensità; velocità e recupero; cardiofitness; adattamento, allenamento, compensazione; allenamento forza; allenamento; flessibilità e mobilità (14 min).
Nel week end in presenza si studierà esecuzione degli esercizi in base ai principi della sicurezza, della appropriatezza di lavoro, della biomeccanica del gesto. Importante l’approccio verso gli allievi e la capacità didattica dell’insegnante oltre alla sua competenza diretta nella esecuzione degli esercizi base.
E’ possibile iniziare la parte on line quando si vuole (previa iscrizione), data del week end in palestra a Roma 24 e 25 gennaio 2026
ISTRUTTORE BODYBUILDING 2 LIVELLO
Parte teorica on line (a orario libero con video e dispense) + parte pratica in palestra.
Esame finale.
I contenuti del corso, affrontati tramite video, dispense e workshop teorico e pratico in palestra, sono:
ALLENAMENTO CON I CARICHI E BODYBUILDING
- Definizione di Bodybuilding
- Scelta del programma e obiettivi
- Variabili del programma di allenamento
- Fisiologia muscolare e allenamento
TECNICHE E METODICHE DI ALLENAMENTO
- Metodo, tecnica, protocollo
- Tecniche di base e tecniche per intermedi e avanzati
- Tavole riepilogative: Variabili reps , composizione e successione delle serie , organizzazione del lavoro per gruppo muscolare , organizzazione della scheda di allenamento , micro e macroprogrammazione
- High Intensity Training (HIT)
- High Volume Training (HVT)
- Il metodo Hatfield
PROGRAMMAZIONE AVANZATA
- Principi di micro e macro programmazione dell’allenamento
- Calcolo dei massimali
- Total Body e allenamento frazionato
- Allenamento istintivo e confusione muscolare
- Le morfologie genetiche
- Allenamento e postura Cenni su allenamento femminile
E’ possibile iniziare la parte on line quando si vuole (previa iscrizione), data del week end in palestra a Roma 7 e 8 febbraio 2026
CHI VOLESSE PARTECIPARE AL CORSO O A SINGOLI MODULI COME AGGIORNAMENTO PUO’ FARLO, VERRA’ RILASCIATO ATTESTATO DI PARTECIPAZIONE.
Per informazioni e iscrizioni: fitness@acsi.it