Il programma prevede una parte teorica on line con accesso a orario libero e un week end in presenza il 7 e 8 giugno a Roma
I contenuti del corso, affrontati tramite video, dispense e workshop teorico e pratico in palestra, sono:
MODULO A – ALLENAMENTO CON I CARICHI E BODYBUILDING
- Definizione di Bodybuilding
- Scelta del programma e obiettivi
- Variabili del programma di allenamento
- Fisiologia muscolare e allenamento
MODULO B – TECNICHE E METODICHE DI ALLENAMENTO
- Metodo, tecnica, protocollo
- Tecniche di base e tecniche per intermedi e avanzati
- Tavole riepilogative: Variabili reps , composizione e successione delle serie , organizzazione del lavoro per gruppo muscolare , organizzazione della scheda di allenamento , micro e macroprogrammazione
- High Intensity Training (HIT)
- High Volume Training (HVT)
- Il metodo Hatfield
MODULO C – PROGRAMMAZIONE AVANZATA
- Principi di micro e macro programmazione dell’allenamento
- Calcolo dei massimali
- Total Body e allenamento frazionato
- Allenamento istintivo e confusione muscolare
- Le morfologie genetiche
- Allenamento e postura
- Cenni su allenamento femminile
IL CORSO RILASCIA DIPLOMA E QUALIFICA VALIDA PER LAVORARE AI SENSI DELLA NUOVA NORMATIVA SUL LAVORO SPORTIVO
E’ POSSIBILE ANCHE PARTECIPARE AL CORSO O A SINGOLI MODULI COME AGGIORNAMENTO, VIENE RILASCIATO ATTESTATO DI PARTECIPAZIONE
Per informazioni e iscrizioni: fitness@acsi.it